Sering dengar nasehat "Jangan langsung tidur setelah makan"? Ada yang
bilang nanti cepat gendut. Dulu, nenek saya bilang, "Habis makan
langsung tidur, nasi kamu naik ke dada ngerendem paru-paru. Nanti
dadanya terasa panas."
Saya pikir itu hanya mitos belaka. Ternyata sains pun membenarkan apa
kata nenek, tentu saja dengan jawaban yang lebih ilmiah. Nah, apa saja
bahaya langsung tidur setelah perut penuh makanan?
Rasa panas di dada
Saat tubuh tidur dan beristirahat, sebenarnya sistem pencernaan justru
akan bekerja lebih keras. Langsung tidur sesudah makan bisa meningkatkan
kadar asam lambung dan memicu sakit maag. Terkadang bisa juga
menimbulkan rasa panas pada perut, dada, dan tenggorokan.
Berat badan naik
Makan
larut malam sebelum tidur berbahaya karena membuat tubuh menumpuk lemak
lebih banyak. Jadi kalau kelaparan saat terbangun tengah malam, camilan
sehat seperti buah dan salad lebih disarankan untuk dikonsumsi daripada
makanan seperti kue-kue, pizza, mie, atau nasi sekali pun.
Tenggorokan terbakar
Terjadinya refluks asam. Gastroesophageal reflux diseases
(GERD) atau refluks asam adalah tidak menutupnya katup antara perut dan
kerongkongan. Hal ini memungkinkan asam lambung untuk menjalar ke
tenggorokan dan menyebabkan sensasi tenggorokan terbakar.
Serangan stroke
Hasil sebuah penelitian yang dilakukan University of Ioannina, Yunani, menemukan bahwa perilaku segera tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko kita mengalami serangan stroke. Penelitian yang melibatkan 500 responden orang sehat menemukan bahwa orang yang memiliki jeda paling lama antara makan dan tidur mempunyai risiko terendah untuk mengalami stroke.
Hasil sebuah penelitian yang dilakukan University of Ioannina, Yunani, menemukan bahwa perilaku segera tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko kita mengalami serangan stroke. Penelitian yang melibatkan 500 responden orang sehat menemukan bahwa orang yang memiliki jeda paling lama antara makan dan tidur mempunyai risiko terendah untuk mengalami stroke.
Ada dua teori yang bisa menjelaskan hasil penelitian ini. Pertama,
refluks asam yang terjadi bila kita segera tidur setelah makan mungkin
meningkatkan terjadinya apnea tidur atau nafas terhenti selama tidur
yang bisa menyebabkan serangan stroke.
Teori kedua mengemukakan, stroke bisa terjadi disebabkan oleh kerasnya
kerja sistem pencernaan kita yang berdampak pada meningkatnya tekanan
darah, kadar gula darah dan kolesterol yang nantinya bisa memicu
terjadinya stroke.Kapan sebaiknya kita bisa tidur setelah makan? Yang terbaik adalah 2 jam sesudahnya.
